震災の不安・ストレスをやわらげるアロマ

「放射能の影響から守るアロマは、ありませんか？」
ーーそんなお問い合わせをいただくことも出て来た、この頃です。

ウ〜〜ン、残念ですが、
直接に放射能に効果的な精油のデータは、ほとんど無いのではないでしょうか。
放射能については何よりも、
内部被曝（放射性物資を体内に取り込んだことによる継続的な被曝）を避け、
蓄積放射線量に注意することが最重要
ーーと私は考えます。
そしてできる限り、正確で冷静な知識と判断を持つことです。

視野を大きくみますと、
大震災、津波、原発事故とあって、被災者の方々はもちろん、
直接被災にはあっていない多くの方々も、
心に「不安」や「ストレス」がわき起こっています。

これはアロマテラピーでは、むしろ対応しやすい分野です。
今回のメルマガ【香りと心の旅からの便り】では、「不安」や「ストレス」をやわらげるアロマと、
その具体的な使い方についてご紹介します。

●「不安」や「ストレス」をやわらげる精油
今多くの方が感じておられる不安には、
「予期不安」の要素があるのではないでしょうか？
長時間の揺れや度重なる余震によって、
「次にも大きな災害が起こるのでは……」と
心配するために起こって来る不安です。

実は予期不安は、今この時には実在してはいないのです。

あなたは「今、ここ」にたしかに生きているということをーー
思い出して下さい。
そして香りの助けもかりて、「不安」をできる限り手放しましょう。

・メリッサ（レモンバーム）：中世からの植物療法ではウツ状態にとても良いと使われたハーブ。
おだやかなやわらかい香りで、
あなたを包み込んで・守ってくれる感覚を与えてくれるでしょう。

・ワイルド・ローズ（野バラ）：色々あるローズ（バラ）の精油の中でも、最も使いやすい、
ハーブ調も感じさせるバラの香りです。
ローズの精油は、ハート（心臓）を活性化して、元気を与えてくれます。

他にも「不安」や「ストレス」をやわらげる精油としてーー
・ラベンダー
・ゼラニウム
・クラリセージ
・カモミール・ローマン
・イランイラン
・サンダルウッド（白檀）
・プチグレン
・マンダリン
・オレンジ・スイート
・ユーカリ
・ベルガモット
・ベチバー
・シダーウッド
・ネロリ
・ローズオットー
・ジュニパー
・フランキンセンス（乳香）
・パチュリ
等々沢山あげられます。

あなたのお好みでこれらから選んで、
２種類または３種類を合わせて（ブレンド）して使うと、
香りもより魅力的になり、相乗効果もあるでしょう。
＞＞各種の精油の詳しい情報はこちら　http://www.unfold.jp/fwd3/basicline

●具体的な使い方

・マグカップにいれて芳香浴
１番簡単なのは、マグカップにぬるいお湯を入れて、そこに精油を各１滴づつ垂らし、
揮発する香りを吸入する「芳香浴」です。

・ぬるめのお湯で入浴
ぬるめの温度のお風呂にして、塩に精油を各１滴〜２滴混ぜ、お風呂に入れます。
塩は普段お使いになっているもので大丈夫。

・ホホバ油で希釈して（１%程度）、お風呂上がりにセルフ・マッサージする
自己流で大丈夫ですから、薄く希釈した精油で、
体の各部分、足の裏や手の平など、
おもいつくままにセルフ・マッサージしましょう！
自分自身の「体をいたわる気持ち」が、なによりの癒しとなるでしょう。

●「不安」を自分の内だけに貯め込めないこと
そして「不安」を、あなたが信頼できる人と話す、
シェアリングすることも有効です。
自分の内だけに貯めていると、ツラクなってしまいます。

不安を感じているのは、自分１人ではないのがわかるでしょう。
そしてただ話すだけで、意外なほど気分がスッキリします。

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（不在時は、遠慮なく留守電にあなたのメッセージを録音して下さい。
折り返し、必ずご連絡します）

不安やストレスから自由になって、
あなたがまさに「今いる場所」から１歩づつ、
また生きて行きましょう！！