ウツ、気分の落ち込みをサポートするアロマ☆【男性のためのアロマ連続講座】明日５/２６夜７時

なんとなく元気が出ない……、
プチうつ状態といいますか、
気分が落ち込む時は、誰にでもあるものです。

受験や進学、
就職や引っ越し等の大きなイベントをすごして、
今の時期は、気分が落ち込みやすい時でもあるでしょうね。

【男性のためのアロマ連続講座】第２回では、
そんな状態をサポートしてくれるアロマを、
男性にもわかりやすく（もちろん女性にもです！）
実体験して・ご紹介します。

●今回はまず、「マインドフルネス呼吸法」をしっかり練習します
「マインドフルネス呼吸法」とは、もっともシンプルで基本的な呼吸法です。
つまりは腹式呼吸で、
「吐き出す息」と「吸い込む息」をただそのまま感じる方法。

たったそれだけ（！）なのですが、
神経系が安定して、気分も落ち着いてきます。

心理療法、認知療法、行動療法の分野では、
「うつの再発防止に効果がある」として、
（J．D．ティーズデール氏らの研究）
「マインドフルネス呼吸法」は広がっています。

呼吸が深くなり、
アロマの成分を身体にしっかりと浸透できますので、
心理的なアロマの利用として、
より効果的になります。

マインドフルネスストレス低減法

●そして気分の落ち込みもやわらげて、安眠に導く香りとして、
ベルガモットとゼラニウムのエッセンシャル・オイル（精油）を、実体験して学びます

・ベルガモット：紅茶のアールグレイに香り付けする、柑橘系の中でも大人しい香りですが、
ウツや気分の落ち込みに良いものです。

私自身ウツ経験が長いので体験的にわかるのですが……
どなたにも【お薦め】できる香りです。

・ゼラニウム：ローズ（バラ）にも似て、同時にハーブ調も含む香り。
心の面では、気持ちをリラクックスさせ、焦燥感をしずめ、欲求不満のイライラをラクにする。
ストレスや働き過ぎによる神経性疲労にも、よい精油です。

ベルガモットとゼラニウム、
さらにはラベンダーやイランイラン、クラリセージの組み合わせは（ブレンド）、
不安や抑うつ状態をやわらげてくれる定評のあるものです。

こうして明日は、「マインドフルネス呼吸法」とベルガモットとゼラニウムでーー
おだやかで、やわらかい香りが、
心を軽くして、
今日を生きる元気を取り戻させてくれますよ！
☆☆☆まだご参加いただけます☆明日５/２６(水)夜７時〜９時☆☆☆
　

★５/26(水)〜９ /22(水)「男性のためのアロマ連続講座」@NHK学園くにたち

モチベーションや集中力を高める／落ち込んだ気分を和らげ、リラックスする／人間関係をラクにする
〜男性に「使える」アロマテラピーを学べます〜

＞＞詳しくはHPをご覧下さい http://www.unfold.jp/fwd3/formens