日の出の太陽を想い出し「心のスイッチ」を作る【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】第18号
日の出の太陽の光をみつめることーー
これは誰もの心に、「元気」と「エネルギー」を与えてくれる体験でしょう！！
おはようございます。
”アンフォールド”の 立野 博一です！
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今日は、「日の出の太陽を想い出すイメージ・ワーク」についてご提案したいのです。
年始や、山を歩いて、あるいは色々な形で……
日の出の太陽が昇ってくるのを見たことが無い方は、少ないのではとおもいます。
私達の心に「元気」や「ヤル気」「モチベーション」、
「刷新」の気持ちを甦らせてくれる「心のスイッチ」として、
日の出の太陽の光をみつめることは、とても素晴らしいですね！
ここでは、実際に日の出を見ながらでも良いし、
過去の「日の出を見た体験」を想い出しながらでもいい形の、
「日の出の太陽を想い出すイメージ・ワーク」は、いかがでしょうか？
【ステップ１】夜明け前のまだ暗い中で、あなたは日の出を待っているーー
あの時の感じを想い出してみましょう。
できるだけしっかりとリアルに。あの時に戻ったように。
闇はいっそう濃く、そして寒い。
静けさの中で、あなたは１人、日の出を待っている。
↓
【ステップ２】微かに地平線の向こう側が明るくなる。
そして、一筋の光線が太陽からあなたに射してくる。
ジワジワ体が温まるのを感じる。
太陽の光が、温かさを届けてくれるのを、たしかめる。
↓
【ステップ３】オレンジ色の光、生みたてのタマゴみたいな太陽が現れてくる。
太陽と向き合い、
呼吸と共に太陽のエネルギーを身体に吸収しよう。
まず、吐き出す息と共に、「いらない感情や記憶」を太陽の光で燃やしてしまうように。
（×３回くりかえして）
そして、吸う息と共に、太陽の「光」や「エネルギー」をとり入れるように。
（×３回くりかえして）
↓
【ステップ４】太陽の光の色は一瞬一瞬、オレンジ色から黄金色に変わって行くでしょう。
この「今・ここ」にある光のグラデーションも眺めながら、
さらに呼吸を続けてみましょう。
そして、フト気がつくと、鳥のさえずりも聴こえてくる。
この鳥の声にも、耳と心をひろげて、味わって感じてみましょう。
こんな風に、「日の出の太陽を想い出すイメージ・ワーク」をすると、
あなたの内面で「元気」や「エネルギー」が甦ってくるのではないでしょうか？！
五感と呼吸をフルに使って、「日の出の太陽」を吸収しましょう。
こうして「心のスイッチ」を、あなたも作れますよ！
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・2013/６/１６(日)「日曜午後クラス」午後１時３０分から夕方５時@高田馬場
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